Den effektivsten Weg zu finden, um Gewicht zu verlieren, ist der Traum eines jeden, der schon einmal versucht hat, ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es ist wünschenswert, dass es schnell geht, ohne Konsequenzen und Mühe. Träume sind Träume, aber in Wirklichkeit ist es unmöglich, alle drei Bedingungen zu kombinieren. Und dennoch, wenn es einen Wunsch gibt, können Sie so schnell wie möglich und ohne Konsequenzen Harmonie erreichen.
Arten der effektivsten Diäten
Es gibt unglaublich viele schnelle und einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Unter diesen sind verschiedene Diäten mit einem Schwerpunkt auf einer bestimmten Art von Lebensmitteln oder dem Zeitpunkt ihres Verzehrs am beliebtesten. Alle von ihnen werden Ihnen helfen, bis zu 5 kg pro Woche zu verlieren.
Die Diät von Pierre Ducan. Geeignet für alle, die Fisch, Quark und Eier lieben und auf Obst und einfache Kohlenhydrate problemlos verzichten können.
Diät "Minus 60" für Naschkatzen. Eine der wenigen Diäten, die die Verwendung von Süßigkeiten ermöglicht. Die Hauptsache ist, sie vor dem Mittagessen zu essen, wenn der Stoffwechsel beschleunigt wird.
Wechsel. Bei dieser Methode des Abnehmens wird während des Tages nur eine Art von Lebensmitteln verwendet: Gemüse- oder Obstkohlenhydrate oder Proteine oder nur Flüssigkeiten (Säfte, Kefir). Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als 6 Tage zu halten.
Essen Sie nicht nach 18: 00 Uhr. Egal, wie sehr Ernährungswissenschaftler auf diese Weise schimpfen, um Gewicht zu verlieren, für viele war sie der Weg zu einer schlanken Figur. Um den Stoffwechsel bei langen Essenspausen nicht zu verlangsamen, empfiehlt es sich, nach 18 Uhr noch ein kalorienarmes Produkt (fettarmer Hüttenkäse, Apfel) zu sich zu nehmen oder ein Glas Saft (Kefir) zu trinken.
Berechnung der Kalorien und der aufgenommenen Nährstoffe: Proteine, Fette, Kohlenhydrate. Das Endergebnis ist, etwas weniger Energie zu verbrauchen, als der Körper benötigt, um innere Reserven zu verbrauchen. Smartphone-Anwendungen wurden entwickelt, um den Zählvorgang zu erleichtern.
Richtige Ernährung. Das ist in erster Linie die Ablehnung von Junk Food und der Übergang zu Naturprodukten. Die Beseitigung von frittierten, zu salzigen Lebensmitteln und Halbfertigprodukten wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, beschleunigt die Ausscheidung von Toxinen und beseitigt vor allem eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme - Stress. Es ist es, das den Körper dazu bringt, Fett anzusammeln, selbst wenn er nur wenige Kalorien zu sich nimmt.
Heilfasten. Vollständige Ablehnung jeglicher Kalorienzufuhr. Nur sauberes Wasser, Reinigungsverfahren und Mobilität werden gefördert. Dies ist ein ernsthafter Test für den Körper, daher müssen Sie nur unter Aufsicht von Ärzten und in Übereinstimmung mit der Technologie hungern. Es wird zu medizinischen Zwecken durchgeführt und nicht aus einer Laune heraus, da sonst irreparable Schäden verursacht werden können.
Die Prinzipien der schnellen und gesunden Gewichtsabnahme
Der wahre Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen. Auf dem Herd zu liegen und einen schlanken Körper zu finden, funktioniert nicht ohne gesundheitliche Schäden. Essen Sie mehr, trainieren Sie mehr.
Diversifizieren Sie Ihre Ernährung. Monodiäten sind nicht nur wirkungslos, sie drohen auch auf die vorherigen Kilogramm zurückzufallen, was zu ein paar zusätzlichen Kilos führt. Um Störungen zu vermeiden, sollten Sie so viele natürliche Lebensmittel wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen.
Trinke mehr Wasser. Wenn keine Nierenprobleme und kein Bluthochdruck vorliegen, sollten Sie so viel Wasser wie möglich trinken. Wassermangel ruft ein falsches Hungergefühl hervor. Die goldene Regel: "Wenn du einen Snack haben willst, trink ein Glas Wasser. "
Vermeiden Sie starken Hunger. Je länger die Pausen zwischen den Mahlzeiten sind, desto mehr isst man.
Das kalorienreichste Essen ist morgens. Wählen Sie nach dem Mittagessen Proteinmahlzeiten.
Essen kann Medizin sein. Bringen Sie fettverbrennende Komponenten in die Ernährung ein, die alle Lebensprozesse im Körper beschleunigen. Die Spitzenreiter unter solchen Produkten sind scharfe Gewürze: Ingwer, Pfeffer, Kurkuma, Zimt, Knoblauch.
Die Einhaltung dieser einfachen Regeln ermöglicht es Ihnen, die gewählte Diät konsequent einzuhalten und beim Abnehmen nicht die Motivation zu verlieren.
Abnehmassistenten
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, das Gewicht von allen Seiten anzugreifen. Neben der Diät helfen zusätzliche Pfunde bei der Bewältigung: Bewegung, Körperpackungen, Massagen, Kräuterextrakten und Terpentinbädern. Getrennt sind sie nicht so effektiv wie in Kombination.
Sportübung
Wenn Sie die zusätzlichen Energiekosten nicht berücksichtigen, verbessert körperliche Aktivität die Körperform, verleiht ihr Flexibilität, verbessert das Wohlbefinden, die Ausdauer und die allgemeine Stimmung. Beginnen Sie jeden Tag mit Sport. Einfache Seitenbeugen, Kniebeugen und Klimmzüge helfen Ihnen nicht nur beim Aufwachen, beschleunigen Ihren Stoffwechsel und stellen sich auf eine Kampfstimmung ein. Es gibt keine bessere Übung zum Abnehmen als Laufen oder Gehen. Die zweite wird für adipöse Menschen empfohlen, da das Laufen in ihrer Position mit Verletzungen verbunden ist.
Wickel
Dieser Verfahrenskomplex erhöht die Temperatur der Körperoberfläche gut, verbessert den Hautturgor und verhindert ein Erschlaffen. Entfernt überschüssiges Wasser, nivelliert die oberen Schichten der Epidermis, stimuliert ihre Erneuerung. Massieren Sie den Körper mit einem Peeling aus Kaffeesatz und Olivenöl, spülen Sie es aus und tragen Sie eine fettverbrennende Formel auf. Es kann ätherische Öle von Zitrusfrüchten, Senf, Peperoni, Honig, Ton, Badyagi-Pulver enthalten. Wickeln Sie den Körper mit Frischhaltefolie ein und waschen Sie ihn nach einer halben Stunde ab, massieren Sie die Haut mit einem speziellen Waschlappen, Massagegerät oder einfach nur mit den Händen intensiv und ohne Anstrengung.
Kräuterabkochungen und Infusionen zur Gewichtsreduktion
Die Verwendung von Phyto-Drogen ist ein wirksames Mittel, um den Prozess des Abnehmens von Übergewicht zu beschleunigen. Abführende Kräuter (Senna, Sanddorn, Süßholz, Fenchel) fördern die frühzeitige Freisetzung und Entschlackung des Magen-Darm-Trakts. Diuretika (Preiselbeere, Schachtelhalm, Angelika, Wegerich) lindern Schwellungen und Giftstoffe. Leinsamen, Eibisch, Angelika reduzieren den Hunger und Ingwer, grüner Tee, Löwenzahn beschleunigen den Stoffwechsel.
Terpentinbäder
Bäder, die nach der Technologie des Autors eingenommen werden, beschleunigen effektiv den Stoffwechsel und damit die Ausscheidung von Giftstoffen, verbessern die Flexibilität des Bewegungsapparates, regen die Durchblutung an, normalisieren den Blutdruck und verbessern die Stimmung.
Die psychologische Seite des Abnehmens
Beim Abnehmen geht es nicht darum, ein Ergebnis zu erzielen, sondern es zu halten. 99% der Gewichtsverlustversuche sind aufgrund mangelnder Motivation und Unfähigkeit, die richtige Denkweise beizubehalten, zum Scheitern verurteilt. Ohne die Ursachen des Übergewichts zu beseitigen, ist es ineffektiv, mit seinen Folgen umzugehen. Übergewicht und Stress gehen Hand in Hand. Daher basieren alle rationalen Möglichkeiten zum Abnehmen darauf, negative psychologische Faktoren loszuwerden. Guter Schlaf, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, ein positives Mikroklima in der Familie und das Fehlen finanzieller Probleme machen das Abnehmen sehr angenehm und unsichtbar. Sie müssen an jedem Punkt arbeiten, egal welcher Weg zum schnellen Abnehmen gewählt wurde. Dann finden Sie am Ende des Weges die Figur Ihrer Träume und werden nie wieder zu überschüssigen Pfunden zurückkehren.
