Smoothies zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers

Das Trinken von „lebendigen" Cocktails wird als Detox-Diät bezeichnet. Das heißt, eine Smoothie-Diät zur Gewichtsreduktion hilft dem Körper auch dabei, sich von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen. Darüber hinaus werden Sie durch diese Ernährungsweise mit neuen Lebensmitteln und Rezepten bekannt gemacht. Doch Smoothies haben auch Kontraindikationen. . .

Vorteile von Smoothies

1. Diese Getränkehelfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne auf Süßigkeiten zu verzichtenund Umstellung auf eine strenge, „schlechte" Ernährung.
2. Es gibt viele Rezepte (und Geschmacksrichtungen) für Smoothies – Sie können eines auswählen, das Ihrem Geldbeutel, Ihrem Geschmack und Ihren Körperanforderungen entspricht.Sie können es selbst kochen, mit einem Mixer.
3. Dickflüssige Smoothies machen schnell satt und ersetzen Ihr gewohntes Gericht. Sie werden beim Laufen (in der U-Bahn, beim Autofahren, beim Gehen) verzehrt, daher erfreut diese Art der Ernährung Studenten, junge Mütter und Karrieristen. Aber: Man sollte das Glas nicht in einem Zug herunterschlucken – Smoothies werden langsam getrunken.
4. Diese Getränke werden schneller aufgenommen als feste Nahrung, sodass sie den Magen auch bei spätem Verzehr nicht überlasten.
5. Die Diät ist für Veganer und Rohköstler geeignet.
6. Mit Smoothies bis zu -2 kg in 3 Tagen abnehmen.

Für wen diese Diät nicht geeignet ist: Kontraindikationen

• Nieren- und Leberprobleme. Bei einer Smoothie-Diät werden diese Organe zu mehr Leistung gezwungen. Wenn sie bereits überfordert sind, besteht kein Grund, Risiken einzugehen.
• Störungen im Magen-Darm-Trakt(häufiger Durchfall, Darmstörungen). Smoothies bestehen überwiegend aus Ballaststoffen. Durch die Reinigung von Magen und Darm verschlimmern Getränke die aufgeführten Probleme der inneren Organe nur.
• Schwangerschaft, Stillzeit. In diesem Lebensabschnitt sind strenge Diäten und plötzlicher Gewichtsverlust kontraindiziert.
• Allergien, Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Produkt. Wenn Sie einige Produkte wahrscheinlich bereits kennen, dann sind „modisch" (Spirulina, Lavendel, Acai-Beeren, Bienenbrot) Wörter, die die meisten Menschen zum ersten Mal lesen. Es besteht keine Notwendigkeit, solche Produkte unkontrolliert zu verwenden – beginnen Sie mit einem Lebensmittelallergietest (durchgeführt in medizinischen Labors) oder führen Sie den Körper zumindest nach und nach an neue Produkte heran.

Schließlich macht das ständige Trinken von Smoothies Zahnärzte wütend. Das sagen ÄrzteMenschliche Zähne müssen täglich feste Nahrung kauen, und es ist besser, die gleichen Äpfel in ihrer „nativen" Form zu essen – so sammelt sich kein Zahnbelag auf den Zähnen an und das Zahnfleisch wird täglich „massiert". Man sollte also nicht von Smoothies „leben".

Was sind die Grundsätze für die Zubereitung von Diät-Smoothies?

Es scheint, dass es nicht einfacher sein könnte: Geben Sie alles Frische, was Sie lieben (oder im Kühlschrank finden), in einen Mixer und mixen Sie es. Nun, Sie können auch die Bewertungen Ihrer Freunde berücksichtigen.

Aber nicht alles ist so einfach!Cocktailrezepte erfüllen verschiedene Funktionen: Hilfe im Kampf gegen Stress oder Anämie, Lebergesundheit, Gewichtsverlust. Bevor Sie also dieses oder jenes Getränk zubereiten, prüfen Sie, wie diese Zusammensetzung auf den Körper wirkt.

Außerdem,Sie müssen nur aus frischen Zutaten kochen. Sie können auch gefrorene Rohstoffe verwenden, allerdings muss das Einfrieren korrekt sein (Schock, also sofort).

Drei Arten solcher Getränke

Erwachen (Morgen)

Smoothies mit einem hohen Gehalt an Säften und Kohlenhydraten. Ihre Aufgabe ist es, den Magen-Darm-Trakt zu stärken und zu aktivieren.

Das Rezept kann Folgendes enthalten: Bananen, Joghurt oder Hüttenkäse, Leinsamen, Quinoa, gedünstetes Haferflockenmehl.

Beispielrezept:

• 200 ml Sojamilch;
• 1 Banane;
• 2 Esslöffel Mandelpaste;
• 40 ml Ahornsirup oder Honig;
• 40 ml Kaffee (vorzugsweise Espresso).

Ernährung (täglich)

Tatsächlich,das ist ein komplettes Mittagessen.

Folgendes hilft, den Hunger zu „vernichten" und Ihrem Körper Kraft bis zum Ende des Tages zu geben: Grünkohl, Spinat, Spirulina, Chiasamen, Sojamilch.

Beispielrezept:

• 200 ml Ananassaft;
• 100 ml Kokosmilch;
• 1 Banane;
• 3 große Erdbeeren.

Beruhigend (abends)

Keine zusätzlichen Kalorien, nur schnell verdauliche Lebensmittel, die Ihren Magen nicht belasten.

In solchen Zusammensetzungen hinzufügen: Kräuterpräparate, Kokos- oder Mandelmilch.

Rezeptbeispiel. Gießen Sie ein Glas heißes (mindestens 70 Grad) Wasser ein:

• ein Zweig frische Minze;
• 2-3 Stängel Lavendel;
• eine Limettenscheibe.

Nach dem Aufbrühen in einem Mixer pürieren und mit Honig süßen.

Was kann man solchen Getränken hinzufügen?

Die Basis des „Live"-Cocktails wird seinGemüse(außer Kartoffeln)Früchte, Beeren, Getreideflocken, Nüsse, fettarme Sauermilch.

Die folgenden Komponenten können die Detox-Wirkung jedes Smoothies verstärken und den Geschmack jedes Getränks interessant machen (und so das Diätmenü für 5, 7 Tage abwechslungsreicher gestalten):

• blaue Spirulina(Dieser Bergtang füllt den Cocktail mit Eiweiß und verleiht ihm außerdem eine beeindruckende himmlische Farbe. )
• Pollen oder Pollen(Diese Vitaminquelle ist sowohl in Apotheken als auch auf Imkermärkten erhältlich. )
• Acai(ein wertvolles Antioxidans – eine Beere aus dem Amazonas, die frisch oder gefroren verwendet werden kann);
• Ahornsirup oder Honig(ein gesunder Süßstoff, aber prüfen Sie die Inhaltsstoffe, bevor Sie ein solches Produkt kaufen);
• Ingwer(„Immunverstärker", der das Getränk pikanter macht);
• Mohn(nährend und entspannend);
• Kakaopulver(Koffeinquelle sowie „Schokoladenstimmung").

Die Zugabe von Salz und Zucker wird jedoch nicht empfohlen. Lassen Sie sich nicht einmal von Honig mitreißen – es ist immer noch ein kalorienreiches Produkt.

Lagerung fertiger Rezepturen

Im Allgemeinen,Die meisten Smoothies können in einem sauberen, verschlossenen Behälter bis zu 12 Stunden aufbewahrt werden.. Aber nur in einem Kühlschrank oder einer Thermotasche, in der Sie Lebensmittel bei einer Temperatur von +7 Grad Celsius aufbewahren können. Das heißt, Smoothies werden oft abends zubereitet, damit man auf dem Weg zur Arbeit ein Glas ins Auto werfen und frühstücken kann.

In der kalten Jahreshälfte sollten Cocktails nicht gekühlt, sondern erhitzt werden (jedoch so, dass die Temperatur der Produkte +50 Grad nicht überschreitet). Am einfachsten ist es, Obst und Gemüse mit kochendem Wasser zu vermischen. Auch winterliche „Immunkomponenten" werden nicht überflüssig sein: Echinacea-Tinktur, Hagebuttensud, Ingwer, Kurkuma, Gelée Royale und andere Imkereiprodukte.

So trinken Sie diese Getränke richtig

1. Dies ist das Hauptnahrungsmittel. Kein Dessert oder Kompott. Trinken Sie also keine Suppen und Koteletts mit einem Glas Smoothie.
2. Ich habe diese Diät eine Woche lang gemacht,Verzichten Sie auf fetthaltige, frittierte Lebensmittelund andere leckere, aber übermäßig kalorienreiche Gerichte.
3. Gekocht und getrunken. „Lebende" Cocktails sollten für die zukünftige Verwendung nicht geschüttelt werden. Vitamine leiden unter der Lagerung (und das Getränk selbst kann unansehnlich nachdunkeln).
4. Damit die Ergebnisse der Diät beeindruckend sind, müssen Sie nicht nur auf den Fettabbau achten, sondern auchSättigen Sie Ihren Körper so weit wie möglich mit sauberem Wasser. Dies wird dazu beitragen, Giftstoffe zu entfernen und die Haut straff zu halten. Ersetzen Sie daher beim Abnehmen Ihren gewohnten Kaffee und Tee durch Wasser – normales Trinkwasser oder Mineralwasser ohne Kohlensäure. Nein, Tee und Kaffee sind nicht verboten. Gönnen Sie sich aber nicht mehr als 2 Tassen am Tag – sondern trinken Sie etwa 1, 5 Liter Wasser.
5. Smoothies können im Rahmen einer Trinkdiät zubereitet werden, aber mehr Flüssigkeit hinzufügen, damit die Cocktails nicht pürieren. Wichtig: Vergessen Sie nicht, dass eine Trinkdiät nur im ersten Monat sinnvoll ist – nach dem 30. Tag kann eine solche Ernährung schädlich sein.

Kann ich auf nüchternen Magen trinken?

Ernährungswissenschaftler sind sich sicher:ist es nicht wert. Auf nüchternen Magen ist es besser, Wasser mit Apfelessig (Zitronensaft) zu trinken – es wird den Körper „aufwecken". Und bereiten Sie sich erst nach 30 Minuten einen Smoothie zu.

Nach einem solchen Cocktail brauchen Sie übrigens kein reichhaltiges Frühstück mehr. Ein Smoothie ist hinsichtlich Kalorien und Volumen eine vollständige Mahlzeit. Wenn Sie jedoch nicht satt sind, trinken Sie 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten einen „Live"-Cocktail (dies gilt auch für Mittag- und Abendessen).

Ist es möglich, abends einen Smoothie zu trinken?

Möglich, aber nicht ratsam. Tatsache ist, dass das Getränk rohes Gemüse und Obst enthält. Das bedeutet, dass solche Lebensmittel in der ersten Tageshälfte verzehrt werden sollten, wenn die Magenaktivität maximal ist.

Wenn Sie möchten, ist es jedoch besser, sich einen solchen Cocktail zuzubereiten, als mit einem Teller Schnitzel zu „sündigen".

7 Tage Detox-Drink-Diät

Eine wirksame, aber ungewöhnliche Diät für unser Volk.

Einige Frauen, die die erzielten Ergebnisse weiter steigern möchten, ergänzen ihre bescheidene Ernährung um eine Diät.Sportbelastung. Aber denken Sie daran: In diesem Fall handelt es sich um eine kalorienreduzierte Ernährung – daher ist es wichtig, es mit der Fitness nicht zu übertreiben. Ermüden Sie sich nicht mit Hantelübungen oder halbstündigen Ausfallschritten und Kniebeugen. Gönnen Sie sich eine Radtour oder einen Spaziergang an der frischen Luft. Sie können sich aber auf tägliche Morgengymnastik beschränken.

Montag

1, 5 Liter Wasser und4 Frucht- und Beeren-Smoothies. Letzteres besser nicht in 4, sondern in 6-8 Mahlzeiten aufteilen. Wählen Sie frische Produkte, aber auch gefrorene sind möglich.

Vermeiden Sie kalorienreiche Süßstoffe (Honig, Ahornsirup). Und natürlich kein Zucker.

Dienstag

4 Fruchtsmoothies à 250 ml.

Aber neben Honig sind an diesem Tag auch süße Trockenfrüchte, Weintrauben und Bananen verboten.

Mittwoch

Am Mittwoch können Sie nicht nur Obst-, sondern auch Gemüse-Smoothies zubereiten.

Sie sollten das Gemüse wählen, das am meisten zum Abnehmen beiträgt – zum Beispiel Sellerie, Gurken. Gleichzeitig sollten Sie nicht versuchen, die Pille durch die Zugabe von Salz zu „würzen". Fügen Sie außerdem keine scharfen Gewürze hinzu, die Lust auf mehr machen.

Donnerstag

Die benötigten 4 Smoothies können zum Frühstück oder Abendessen, bestehend aus, ergänzt werdenHandvoll gekochter Reis sowie gebackenes oder gekochtes Gemüse.

Freitag

4 Cocktails +Portion mageres Fleisch(Kalb, Rind, Huhn, Truthahn oder Kaninchen). Ganz im Sinne einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass das Fleisch richtig gegart wird. Kochen Sie ein Stück (in Wasser oder Dampf) oder backen Sie es.

Beim Garen von Hähnchenfilet haben viele Angst, dass es im Ofen zu trocken wird, deshalb bestreichen sie das Hähnchen mit Öl – stattdessen ist es besser, das Filet in Backpapier einzuwickeln. So wird es saftig – und ohne zusätzliche Kalorien.

Samstag

1. Frühstück: Buchweizen oder Haferflocken (oder gedämpfte Flocken).
2. Abendessen: helles Fleisch mit Gemüse. Sie können alles kochen – mit Kohl gedünstete Rindfleischstücke, gedünstetes Hähnchenkotelett mit gedünstetem Gemüse, sautiert mit Kaninchen.
3. Abendessen: eine Portion ungesüßter Joghurt oder Hüttenkäse.

Sonntag

Gleiche Gerichte wie am Samstag. Anstelle von Fleisch kochen Sie jedochFisch. Es lohnt sich jedoch, eine fettarme Sorte zu kaufen (Seehecht, Kabeljau, Seelachs, Weißauge, Hecht).

Sie sollten diese Diät langsam beenden. Gönnen Sie sich am achten Tag ein verbotenes Lebensmittel (oder erhöhen Sie die Portionen erlaubter, fettarmer, gesunder Lebensmittel leicht).

Rezensionen zu Smoothie-Diäten

Zufriedene FrauenWer versucht hat, mit „Live"-Cocktails abzunehmen, rühmt sich:

• diese Diät ist lecker und sättigend;
• es ist stilvoll, modisch, jugendlich (und auch Instagram-tauglich) und es ist auch keine Schande, ein Glas Smoothie zum Unterricht oder zur Arbeit mitzubringen;
• bunte Cocktails erfreuen das Auge;
• Sie können aus allem kochen (sogar Tomaten mit Stangensellerie, sogar Erdbeeren mit Milch);
• Kochen ist einfach – kein Stehen am Herd (der Traum einer Karrierefrau oder Studentin während der Sitzung);
• eine solche Ernährung reinigt den Körper;
• Während der gesamten Diät herrscht eine angenehme Leichtigkeit im Körper, die nicht an Impotenz, sondern an den Tonus grenzt;
• eine solche Ernährung verbessert den Teint;
• In 2 Wochen können Sie -8 kg abnehmen.

Allerdings verlief der Gewichtsverlust nicht bei jedem reibungslos. Es gibt nur wenige negative Bewertungen, aber es gibt sie immer noch. Und das schreiben sie: In der Nebensaison sind solche Lebensmittel teuer (im Sommer wird man allerdings nicht die gleiche Spirulina kaufen können) und für überzeugte Fleischesser sind die Rezepte nicht geeignet – sie werden es sein von starkem Hunger gequält.