Diät Favorit: essen Sie alles und verlieren Sie Gewicht

Die Lieblingsdiät wird immer beliebter. Dies liegt nicht nur daran, dass Sie direkt vor Ihren Augen abnehmen können. Es hilft auch, den Körper zu reinigen und die Gesundheit zu verbessern.

Es dauert nur 7 Tage, aber in so kurzer Zeit sind die Ergebnisse erstaunlich: In einer Woche können Sie etwa 5-8 zusätzliche Pfund verlieren.

Es ist bemerkenswert, dass Sie innerhalb einer Woche den Körper dieses oder jenes Lebensmittels allmählich sättigen, so dass es nicht an Vitaminen oder Nährstoffen mangelt. Und das wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Die Essenz der Diät. Vor- und Nachteile der Methode

Natürlich gibt es einige wirksame Diäten, die nur eine Woche dauern und anständige Ergebnisse zeigen. Die Wirksamkeit ist vergleichbar mit der Grapefruit-Diät, die ebenfalls 7 Tage dauert.

Schauen wir uns also die Lieblingsdiät genauer an.

Vorteile

  • Die Ernährung ist sehr einfach zu verstehen. Selbst eine Person, die dieses Thema nicht kennt, kann es leicht herausfinden und wird bei der Auswahl der Produkte nicht verwirrt.
  • dient nicht nur dazu, die verhassten Pfunde loszuwerden. Mit seiner Hilfe können Sie Ihren Körper von angesammelten Toxinen befreien und das Magenvolumen reduzieren, was den Übergang zu einer gesunden Ernährung erheblich erleichtert, wenn Sie weiter abnehmen oder fit bleiben müssen.
  • Sie müssen keine Kalorien zählen.

Nachteile und Kontraindikationen

Jede Diät hat Kontraindikationen und Favorit ist keine Ausnahme. Es wird als ziemlich streng angesehen.

Seien Sie nach Auswahl dieser Diät auf Schwierigkeiten vorbereitet.

Dies betrifft nicht nur Ihre Willenskraft, sondern auch Ihre Gesundheit. Der Körper kann auf unvorhersehbare Weise auf plötzliche und signifikante Ernährungsumstellungen reagieren. Selbst für einen gesunden Menschen ist es nicht überflüssig, vor der Anwendung einer Diät einen Arzt oder Trainer zu konsultieren.

Vergessen Sie nicht, gesund zu bleiben ist viel wichtiger als schnell abzunehmen! Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl einer Diät auf den Zustand Ihres Körpers. Diät ist definitiv nichts für Sie, wenn Sie Krankheiten haben:

  • chronisch
  • Gastritis;
  • Kolitis;
  • Nieren- und Lebererkrankungen;
  • Störungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Außerdem ist es für Frauen nicht ratsam, während der Schwangerschaft oder Menstruation eine Diät zu beginnen, wenn der Körper bereits geschwächt und anfällig ist.

Effizienz

Vorausgesetzt, Sie befolgen eine Diät, ohne die Regeln zu brechen und nicht zu brechen, kann das Ergebnis überwältigend sein: minus 7-9 Kilogramm. Aber denken Sie daran, dass auch Ihre Körpergröße wichtig ist.

Gemüsediät

Wenn Sie übergewichtig sind, gehen die Kilogramm schneller verloren. Konsumieren Sie keine Süßigkeiten, alkoholischen Getränke oder Salz, um das Abnehmen zu beschleunigen.

Zu befolgende Prinzipien

  1. Bereiten Sie Ihren Körper vor Beginn einer Diät vor: Schließen Sie in wenigen Tagen alles "Schädliche" (Fett, Frittiertes, Fast Food, Alkohol, Backwaren) von Ihrer Diät aus. Iss mehr Obst und Gemüse, gewöhne dich daran, mehr Wasser zu trinken.
  2. Vor dem ersten Tag der Diät sollten Sie Ihren Körper reinigen. Geben Sie einen Einlauf oder nehmen Sie ein mildes Abführmittel. Dies verhindert ein Unwohlsein.
  3. Die Diät sollte nicht immer befolgt werden. Wenn sich Ihr Körper jedoch gut daran angepasst hat, können Sie die längeren Variationen ausprobieren, die für 12 bis 14 Tage ausgelegt sind.
  4. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hunger zu lindern, essen Sie oft, aber nach und nach.
  5. Trinken Sie mehr sauberes Wasser ohne Gas. Es wird helfen, Giftstoffe zu entfernen, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Und warmes Wasser wird das Gefühl des Hungers dämpfen.
  6. Wenn Sie an den richtigen Tagen Brühen essen, können Sie Pannen vermeiden.
  7. Vergessen Sie an Gemüsetagen nicht den Brokkoli, er ist kalorienarm und beschleunigt den Stoffwechsel.
  8. Joghurt an einem Protein-Tag ausschneiden. Der hohe Laktosegehalt fördert die Flüssigkeitsretention.
  9. Verwenden Sie Zitronensaft oder Apfelessig, der mit Wasser verdünnt ist, um Salate zuzubereiten. Dies verbessert den Geschmack der Gerichte und beschleunigt den Stoffwechsel.
  10. Wenn Sie an Ihren Trinktagen Sporttraining machen, trinken Sie währenddessen Sojamilch.

Die Diät sollte in geeignete Tage unterteilt werden

Die Diät ist in mehrere Tage unterteilt, die durch zulässige Lebensmittel gekennzeichnet sind.

Tag des Trinkens

Trinken Sie an den Tagen 1, 3 und 6 viel Flüssigkeit. Dies bedeutet nicht nur Wasser, sondern auch verschiedene natürliche Säfte (es ist ratsam, mit Wasser zu verdünnen, um die Konzentration zu verringern und den Magen nicht zu reizen), Brühen, Milchprodukte (fettarme Milch, Kefir), ungesüßten Tee.

Alkohol, Soda und Getränke mit hohem Zuckergehalt sind verboten. Denken Sie daran, dass Wasser an solchen Tagen Priorität hat. Es reinigt den Körper perfekt von Giftstoffen und trinkt an allen Tagen der Diät 2 Liter (oder besser mehr). An Trinktagen ist ernsthafte körperliche Aktivität kontraindiziert. Ruhen Sie sich mehr aus, damit der Körper die Diät leicht aushalten kann.

Die Diät ist über mehrere Tage verteilt

Gemüsetag

Tag 2 der Diät ist vollständig vegetarisch. Sie können jedes Gemüse essen. Es ist erlaubt, sie zu kochen, zu schmoren oder zu backen, aber alles roh zu essen ist zweifellos besser, so dass Ihr Körper ein Maximum an Nährstoffen und Vitaminen erhält.

Es ist strengstens verboten, Gerichte mit Mayonnaise oder Sauerrahm zu würzen. Verwenden Sie dazu Pflanzenöl, Zitronensaft oder Essig. Vergessen Sie nicht den Kohl, der für seine Fettverbrennungseigenschaften bekannt ist.

Obsttag

An diesem Tag müssen Sie mehr frisches Obst essen (aber keine Säfte und Kompotte). Ohne Bananen und Trauben sind sie zu kalorienreich. Sie können Wasser in jeder Menge trinken.

Protein Day

Wenn sich der Körper erholen kann. Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier (Eiweiß) und Hüttenkäse sind erlaubt. Sie können alle Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen) essen.

Seien Sie vorsichtig, fünf Mahlzeiten reichen aus. Und körperliche Aktivität ist zu früh, um wieder aufgenommen zu werden.

Letzter Tag

Übergang von der Ernährung zu nahrhaften Lebensmitteln. Es ist besser, eine Diät von Lebensmitteln zu kombinieren, die während der Diät konsumiert wurden. Bei dieser Diät können Sie die Tage nicht tauschen und die auf der Speisekarte aufgeführten Produkte ersetzen.

Beispielmenü

Tag 1

  • Zum Frühstück können Sie ungesüßten Tee oder fettarmen Kefir trinken.
  • zum Mittagessen - ungesalzene Hühnerbrühe;
  • Joghurt essen ist erlaubt;
  • zum Abendessen - ein Glas Milch.

Tag 2

  • Sie können mit ein paar kleinen Tomaten frühstücken.
  • Zum Mittagessen können Sie einen Kohlsalat mit Gurke und Kräutern zubereiten. Zum Dressing Olivenöl verwenden. Es ist jedoch besser, mit Zitronensaft oder Apfelessig zu würzen (der Kaloriengehalt ist geringer).
  • für einen Snack - ein paar frische Gurken;
  • Abendessen ist mit Gurkensalat mit Paprika erlaubt;
  • Das Abendessen sollte leicht sein - es ist besser, den Salat wie zum Mittagessen anzuziehen (Zitronensaft, Essig).

Tag 3

  • zum Frühstück - Kräutertee, ein Glas Milch;
  • für einen Snack - fettarme Milch (1 Glas);
  • Sie können mit Fleischbrühe speisen;
  • für einen Nachmittagssnack - ein Glas Kefir mit 0% Fett;
  • zum Abendessen - Kräuterkochung.

Tag 4

  • Sie können mit Birne und Kräutertee frühstücken.
  • Eine halbe Grapefruit eignet sich für einen Snack.
  • zum Mittagessen - ein Obstsalat aus grünem Apfel, Kiwi und Orange;
  • Sie können einen Snack mit einer Orange haben;
  • zum Abendessen - Milch oder Kefir (nicht mehr als ein Glas).

Tag 5

  • Das Frühstück ist mit ein paar gekochten Eiern erlaubt.
  • für einen Snack können Sie heute gekochten fettarmen Fisch (nicht mehr als 200 g) essen;
  • zum Mittagessen - gekochte Hühnerbrust;
  • für einen Nachmittagssnack - Hüttenkäse (150 gr. );
  • Zum Abendessen können Sie ein paar Stücke Hartkäse essen.

Tag 6

  • Es ist besser, mit Tee oder Kefir zu frühstücken.
  • für einen Snack - ein Glas frisch gepressten Saft, verdünnt mit Wasser;
  • Lieblingsdiät hilft, Pfund zu verlieren
  • zum Mittagessen - Fleischbrühe (nicht salzen);
  • Ein Glas Kefir eignet sich für einen Nachmittagssnack.
  • zum Abendessen - erhitzte Magermilch (1 Glas).

Tag 7

  • Sie können mit ein paar gekochten Eiern und Tee ohne Zucker frühstücken.
  • haben einen Snack mit einem grünen Apfel;
  • zum Mittagessen - jede Gemüsesuppe (250 ml);
  • Eine Orange eignet sich gut für einen Nachmittagssnack.
  • Sie können mit einem Gemüsesalat aus Rüben und Karotten zu Abend essen.

Korrigieren Sie den "Ausstieg" aus der Diät

Um das neue Gewicht zu erhalten und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie Ihre Ernährung nach Abschluss der Diät sorgfältig überwachen. Beeilen Sie sich nicht, die alten Produkte wieder in die Diät aufzunehmen. Essen Sie mehrere Tage lang nur gesundes, gesundes Essen (zum Glück gibt es sehr viele solcher Rezepte).

Es ist ratsam, kein Fast Food, fetthaltige Lebensmittel, Gebäck oder Süßigkeiten zu essen. Während der Diät haben Sie Ihrem Körper beigebracht, auf sie zu verzichten.

Wasser muss immer noch in großen Mengen konsumiert werden, gut, wenn es zur Gewohnheit wird.

Bewertungen von denen, die diese Diät für sich selbst ausprobiert haben. Ist es das wert?

Im Allgemeinen ist der allgemeine Hintergrund der Bewertungen positiv. Die Lieblingsdiät wird von den meisten Menschen empfohlen, die sie selbst erlebt haben. Mit ihrer Hilfe gelang es vielen Frauen, nach der Geburt eines Kindes wieder in Form zu kommen, um den Übergang zur richtigen Ernährung zu erleichtern oder vor einem wichtigen Ereignis schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Ja, es gibt negative Bewertungen, aber alles ist individuell. Viele schreiben, dass die verlorenen Pfunde schnell zurückkehrten, sie jedoch nach Abschluss der Diät nicht den Prinzipien der richtigen Ernährung folgten.