Wenn Sie nach einer schnell wirkenden Diät für sich selbst suchen, sollten Sie unbedingt die vorgeschlagene Ernährungsweise berücksichtigen. Viele Menschen, die abnehmen, tolerieren den Verzicht auf Fleischprodukte in der Vielfalt der vegetarischen Menüs. Allerdings werden Fleischliebhaber keine 10 Tage ohne ihr Lieblingsprotein auskommen können. Die 10-Tage-Fleischdiät erfreut sich aufgrund ihrer Fähigkeit, das Appetitgefühl zu überwinden, großer Beliebtheit.
Die Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen erklärt sich aus dem erheblichen Energieverbrauch für die Proteinverdauung aufgrund des Ausschlusses von Kohlenhydraten aus dem Speiseplan. Mit anderen Worten: Die körpereigenen Fettdepots werden für die Ernährung aufgewendet.
Vorteile und Kontraindikationen
Eine Fleischdiät zur Gewichtsreduktion wird nur 10 Tage lang eingehalten, da eine Erhöhung der Menge an Eiweißstoffen oft die Gesundheit beeinträchtigt. Das Problem besteht darin, dass eine Fleischdiät stickstoffhaltige Einschlüsse enthält und ein Überschuss davon für den Menschen unerwünscht ist. Ärzte empfehlen, mehrmals täglich 0,159 kg Fleisch zu essen.
Wie Sie wissen, bestehen lebende menschliche Zellen aus Proteinen, und ohne Proteine ist ein ordnungsgemäßer Stoffwechsel nicht möglich. Außerdem versorgt eine Fleischdiät für 10 Tage den Körper mit Eisen in der am leichtesten verdaulichen Form und essentiellen Mineralien mit Vitaminen.
Wenn Sie diese Fleischdiät mit systematischer Bewegung kombinieren, können Sie schneller abnehmen. Mit Hilfe einer Fleischdiät erhält der Magen kleine Nahrungsportionen und reduziert sein Volumen. In Zukunft wird es nach dem Ende der Fleischperiode keine Lust mehr geben, viel zu essen.
Obwohl es Kontraindikationen für eine Fleischdiät gibt:
- das Vorliegen schwerer Krankheiten;
- Alter;
- Nierenerkrankung;
- unerwünschte Folgen bei gezielter Fleischernährung im Sommer.
Ungünstige Faktoren, die sich aus der Proteinzufuhr ergeben, sind mit der Magen- und Darmfunktion und Kopfschmerzen mit Müdigkeit verbunden.
Fleisch-Diät-Menü
Bei einer Fleischdiät werden die Hauptquellen einfacher Kohlenhydrate ausgeschlossen. Zu den auf der Speisekarte angebotenen Gerichten gehören selbstverständlich auch verschiedene Fleischzubereitungen. Manchmal wird zusätzlich empfohlen, kleine Portionen Fisch, Hühnereier und Meeresfrüchte sowie leichtes Gemüse zu sich zu nehmen.
Das Essen sollte nicht salzig sein, aber getrocknete Kräuter dürfen den Geschmack verbessern.
Vor Beginn einer Mahlzeit ist es besser, 0,249 Liter zu trinken. Wasser. Zu den geeigneten Flüssigkeiten gehören selbstgemachte Gemüsesäfte und frisch aufgebrühte Kräutertees. Allerdings sollte die Norm an Eiweißstoffen, aus denen die Nahrung besteht, nicht mehr als 0,39 kg pro Tag betragen. Abends nach 20 Uhr ist das Essen verboten.
Um 5000–7000 g über einen längeren Zeitraum loszuwerden, ist es besser, das Fleischdiätmenü mindestens 10 Tage lang einzuhalten:
Erster Tag
- Morgens: Gurkensalat; gekochtes Schweinefleisch – 0,12 kg.
- Mittagessen: Brühwurst – 0,059 kg; ein Ei.
- Mittagessen: gebackene Hähnchenbrust – 0,12 kg.
- Nachmittagssnack: Hartkäse – 0,055 kg, fettarmer Joghurt – 0,075 l.
- Abendessen: Fisch – 0,12 kg.
Zweiter Tag
- Frühstück: Mageres Kalbfleisch – 0,12 kg.
- Zweites Frühstück: Salatblätter – 0,059 kg.
- Mittagessen: Kalbfleisch – 0,12 kg; eine Tomate.
- Nachmittagssnack: Brühwurst – 0,059 kg.
- Abendessen: Gebackenes weißes Hühnerfleisch – 0,21 kg.
Dritter Tag
- Morgens: Hähnchenbrust – 0,12 kg.
- Mittagessen: Brühwurst – 0,059 kg; ein Ei.
- Mittagessen: gebackenes Schweinefleisch – 0,099 kg.
- Nachmittagssnack: leichter Salat – 0,049 kg.
- Abendessen: Kalbfleisch – 0,12 kg.
Vierte
- Frühstück: Rindfleisch – 0,118 kg; leichter Salat – 0,049 kg.
- Zweites Frühstück: Sahnewurst – 0,059 kg; eine Tomate.
- Mittagessen: Rindfleisch – 0,118 kg.
- Nachmittagssnack: Gurkensalat – 0,059 kg, ein Ei.
- Abendessen: Huhn – 0,118 kg.
Fünfte
- Morgens: gekochtes Schweinefleisch - 0,118 kg.
- Mittagessen: Gurkensalat – 0,118 kg; ein Ei.
- Mittagessen: gebackener Raba – 0,059 kg.
- Nachmittagssnack: Gemüsesalat – 0,059 kg.
- Abendessen: Wurst – 0,059 kg.
Sechste
- Frühstück: gekochter Truthahn – 0,059 kg.
- Zweites Frühstück: ein Ei.
- Mittagessen: Hähnchenbrust – 0,118 kg; Gurkensalat – 0,059 kg.
- Nachmittagssnack: Grüner Salat – 0,059 kg.
- Abendessen: Frischwurst – 0,118 kg.
Siebte
- Frühstück: Fisch – 0,118 kg.
- Mittagessen: ein Ei.
- Mittagessen: Kalbfleisch – 210 g.
- Nachmittagssnack: eine Gurke.
- Abendessen: Huhn – 0,079 kg; Gemüsesalat – 0,059 kg.
Achte
- Morgens: Huhn – 0,118 kg.
- Zweites Frühstück: Sahnewurst – 0,059 kg; ein Ei.
- Mittagessen: Hähnchenbrust – 210 g;
- Nachmittagssnack: frischer Gurkensalat – 55 g.
- Abendessen: Fisch – 0,118 kg; eine Tomate.
Neunte
- Frühstück: Rindfleisch – 0,118 kg; Gemüsesalat – 0,118 kg.
- Mittagessen: Sahnewurst – 0,059 kg.
- Mittagessen: Schweinefleisch – 0,191 kg.
- Nachmittagssnack: Gurken-Tomaten-Salat – 0,055 kg.
- Abendessen: Fisch – 0,118 kg; frischer Salat – 0,059 kg.
Zehntel
- Morgens: Rindfleisch – 0,118 kg.
- Zweites Frühstück: Salatblätter – 0,059 kg.
- Mittagessen: Hähnchenbrust – 0,191 kg;
- Nachmittagssnack: eine Tomate.
- Abendessen: Gurken- und Kohlsalat – 0,149 kg.
Es gibt auch eine Fleischdiät für 5 Tage, die sich jedoch praktisch nicht von einer zehntägigen Diät unterscheidet.
Bewertungen zur Diät
Viele, die eine Fleischdiät erlebt haben, haben einen erheblichen Verlust an überschüssigem Fett festgestellt und gleichzeitig die Haut im Gesicht und am gesamten Körper in einem guten Zustand gehalten. Außerdem verspürte niemand 10 Tage lang Hunger. Und die Einhaltung dieses Diätplans ist sowohl für Frauen als auch für Männer nicht schwierig.
Entgegen Warnungen vor möglichen Darmproblemen nach einer Fleischdiät hatten Menschen, die eine bestimmte Fleischdiät ausprobierten, keine Probleme mit Magen und Darm.
Einige Menschen, die mit dieser Methode abnehmen, erzielen hervorragende Ergebnisse, die sich auf 9000 g pro Woche und drei Tage belaufen und über ein Jahr anhalten.