Detailliertes Diät Maggi Menü für 4 Wochen

Die Maggi Protein-Diät ist eines der effektivsten Ernährungssysteme und bietet entweder ein Ei- oder ein Quarkmenü. Der Prozess des Abnehmens dauert 4 Wochen, aber früher sah dieses Programm einen zweiwöchigen Kurs vor und wurde speziell für die Premierministerin von England, Margaret Thatcher, zusammengestellt. Welche Lebensmittel dürfen während der Diät verzehrt werden und welche sollten entsorgt werden? Welche Regeln sind zu beachten und für wen ist ein solches Ernährungssystem kontraindiziert? Und auch eine detaillierte Speisekarte für 4 Wochen.

Was ist die Maggi-Diät?

Die Diät der Maggi-Diät sieht solche Lebensmittel vor, für deren Verdauung der Körper mehr Energie (Kalorien) verbraucht, wodurch er beginnt, überschüssige Fettansammlungen aktiv zu verbrennen. Und obwohl ein solches Gewichtsverlustsystem kalorienarm ist, leidet der Körper nicht an Nährstoffmangel, da die Speisekarte alle für das menschliche Leben notwendigen Vitamine und Mikroelemente enthält. Allerdings ist Maggis Kurs recht hart und nicht für jeden geeignet.

Grundregeln der Maggi-Diät

Während der gesamten Zeit des Abnehmens sind folgende Regeln zu beachten:

• Essen Sie dreimal täglich (etwa zur gleichen Zeit). Verwenden Sie frisches Obst und Gemüse als Snack, jedoch nicht früher als 2 Stunden nach dem Essen.
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
• Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser (einschließlich Tee und Kaffee ohne Zucker).
• Vertauschen Sie keine Mittags- und Abendmenüs.
• Es wird empfohlen, die Gerichte im Ofen, in einem langsamen Kocher oder gekocht (eigentlich ohne Zugabe von Ölen) zu kochen.
• Minimale körperliche Aktivität wird empfohlen (zumindest Sport am Morgen oder Joggen).

Gleichzeitig ist es ratsam, vor Beginn einer Diät einen Therapeuten zu konsultieren, um Komplikationen zu vermeiden.

Zulässige Produkte

Die folgenden Lebensmittel sind während der gesamten Diät erlaubt:

• Frische Kräuter und Gemüse (Kohl, Karotten, Zucchini, verschiedene Gemüsemischungen).
• Früchte (Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwi, Kaki).
• Arten von magerem Fisch (Kabeljau, Seelachs, Hecht, Flunder usw. ) und Meeresfrüchte - Garnelen und Hummer.
• Fermentierte Milchprodukte (Kefir, fettarmer Hüttenkäse und Käse).
• Fettarme Sorten von Geflügelfleisch und nicht nur (gekocht oder gebacken).
• Hartgekochte Hühnereier.
• Roggen- oder Vollkornbrot.
• Zwiebeln und Paprika.
• Als Dessert sind gesüßte Bonbons und Agavendicksaft erlaubt.
• Tee und Kaffee ohne Milch und Zucker, Diät-Cola (1 Glas nicht mehr als 2 Mal pro Woche).

Treten nach dem Verzehr eines Produktes Übelkeit, Schwäche und Schwindel auf, muss dieses vom Speiseplan ausgeschlossen und ein geeigneter Ersatz gefunden werden.

Verbotene Produkte

Die Maggi-Diät verbietet die Verwendung von Lebensmitteln wie:

• Milchprodukte (Milch, Butter, Hüttenkäse und fettreicher Käse).
• Mayonnaise.
• Eis.
• Süßwaren (alle Arten von Schokolade und Süßwaren sowie Marmelade und Honig).
• Jede Art von fettem Fleisch.
• Wurst und geräucherte Produkte.
• Konserven (Fisch, Fleisch, Gemüse).
• Backen, Kekse, Lebkuchen, Waffeln.
• Fettige Fleischbrühen.
• Ketchup.
• Fastfood und Fertiggerichte.
• Gemüse (Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Mais).
• Früchte (Trauben, Bananen, Mangos, Feigen) und Trockenfrüchte (insbesondere Datteln).
• Kakao und heiße Schokolade.
• Süße kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.
• Säfte lagern.

Es ist auch ratsam, für die Dauer der Diät mit dem Rauchen aufzuhören.

Maggi Diät - Menü für 4 Wochen (Original)

Die vierwöchige Diät beinhaltet die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln und die Einschränkung von kalorienreichen Lebensmitteln, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt und Fette abgebaut werden.

Erste Woche

An jedem Wochentag wird das gleiche Frühstück serviert, das eine halbe Grapefruit oder Orange sowie 1-2 Hühnereier umfasst.

Montag

Beispielmenü für den ersten Tag der Diät:

• Mittagessen - jede Frucht (Apfel, Orange, Birne, Kiwi).
• Abendessen - im Ofen gebackenes Rindfleisch, frischer Gemüsesalat.

Dienstag

Für den zweiten Tag wird folgendes Menü angeboten:

• Mittagessen - gekochtes Hühnchen.
• Abendessen - eine Scheibe Vollkornbrot, 2 Eier, ein Gemüsesalat und eine Frucht nach Wahl.

Mittwoch

Am dritten Tag wird empfohlen, wie folgt zu essen:

• Mittagessen - 2 Diätbrote, eine Scheibe fettarmer Käse, 2 Tomaten.
• Abendessen - ein Stück gekochtes Rindfleisch, Gemüsesalat.

Donnerstag

Beispielmenü für Donnerstag:

• Mittagessen - beliebiges Obst Ihrer Wahl (außer verbotene).
• Abendessen - gekochtes Geflügel mit Salat.

Freitag

Diät für den fünften Tag der Diät:

• Mittagessen - gekochtes Gemüse, 2 hartgekochte Eier.
• Abendessen - ein Stück gebackener Fisch, Gemüsesalat, 1 Grapefruit.

Samstag

Der sechste Tag der Woche sieht folgende Diät vor:

• Mittagessen - 1 beliebige Frucht Ihrer Wahl.
• Abendessen - gekochtes Geflügel, frischer Gemüsesalat.

Sonntag

Der letzte Tag der ersten Woche beinhaltet das folgende Menü:

• Mittagessen - gekochtes Hühnchen mit Gemüse, 1 Orange.
• Abendessen - gekochtes oder gebackenes Gemüse (ohne Kartoffeln).

Gleichzeitig sollten Sie Pannen für Süßigkeiten und Fast Food auf jede erdenkliche Weise vermeiden.

Zweite Woche

Das Frühstück bleibt das gleiche wie in der ersten Woche.

Montag

Menü für den ersten Tag der zweiten Woche:

• Mittagessen - eine Scheibe gekochtes Rindfleisch mit Kräutern.
• Abendessen - frisches Gemüse, 2 Eier, Obst Ihrer Wahl.

Dienstag

Die Ernährung am nächsten Tag besteht aus folgenden Lebensmitteln:

• Mittagessen - gekochtes Putenfleisch, Gemüsesalat.
• Abendessen - 2 Eier, 1 Orange.

Mittwoch

Beispielmenü für den dritten Tag:

• Mittagessen - ein Stück gekochtes Rindfleisch, 2 frische Gurken.
• Abendessen - 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit.

Donnerstag

Am vierten Tag der Woche wird empfohlen, wie folgt zu essen:

• Mittagessen - gedünstetes Gemüse, eine Scheibe Käse, 2 hartgekochte Eier.
• Abendessen - 2 hartgekochte Eier.

Freitag

Diät für den fünften Tag der Woche:

• Das Mittagessen besteht aus einem Stück gekochtem Fisch.
• Abendessen - Eieromelett auf dem Wasser.

Samstag

Das Menü für den sechsten Tag umfasst die folgende Diät:

• Mittagessen - Tafelspitz mit frischen Tomaten, 1 Orange.
• Abendessen - frischer Obstsalat (erlaubt).

Sonntag

Menü für den letzten Tag der zweiten Woche:

• Mittagessen - gekochtes Geflügel, 1 Grapefruit.
• Abendessen - gebackener Fisch mit Gemüse, 2 Mandarinen.

Die Fülle an Eiern in der Ernährung sollte diejenigen, die Gewicht verlieren, nicht erschrecken, denn in Ermangelung von "Junk" -Lebensmitteln helfen Hühnereier bei der Fettverbrennung.

Dritte Woche

Die Ernährung in der dritten Woche unterscheidet sich grundlegend von den ersten beiden:

• Tag eins - den ganzen Tag können Sie nur Obst essen (aber in beliebiger Menge).
• Tag zwei - gekochtes Gemüse ist erlaubt (außer Bohnen und Kartoffeln) sowie Salate.
• Tag drei - Es wird empfohlen, Obst und gedünstetes Gemüse (z. B. Brokkoli und andere Kohlsorten) zu essen. Außerdem sind frische Gemüsesalate sinnvoll.
• Tag vier – gekochter oder im Ofen gebackener fettarmer Fisch sowie Salat und Chinakohl sind den ganzen Tag über erlaubt.
• Tag fünf - gekochtes mageres Fleisch (Huhn, Truthahn, Rindfleisch usw. ) und gekochtes Gemüse.
• Sechster Tag – Sie können den ganzen Tag über eine Obstsorte (z. B. Orangen oder Äpfel) essen.
• Tag sieben - den ganzen Tag können Sie nur Obst essen (zum Beispiel nur Birnen oder Pfirsiche).

Aufgrund der kargen und eintönigen Ernährung ist die dritte Woche am schwersten zu ertragen, aber das Ergebnis lohnt sich.

Vierte Woche

In der letzten Woche der Diät müssen Sie 4-5 Mal am Tag essen, während der Abstand zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 2-3 Stunden betragen sollte. Es wird nicht empfohlen, dem vorgeschlagenen Menü weitere Produkte hinzuzufügen.

Montag

Speisekarte für Montag:

• Die erste Mahlzeit besteht aus 2-3 Scheiben gekochtem Rindfleisch oder einem kleinen Stück Hühnchen.
• Die zweite Mahlzeit ist ein Salat aus frischen Gurken und Tomaten ohne Zugabe von Öl und Salz.
• Die dritte Mahlzeit ist gekochter Thunfisch.
• Die vierte Mahlzeit ist Diätbrot (2-3 Stk. ).
• Die fünfte Mahlzeit besteht aus 2 Mandarinen.

Dienstag

Am zweiten Tag wird empfohlen, wie folgt zu essen:

• Frühstück - 150-200 g gekochtes Fleisch.
• Zweites Frühstück - frische Gurken und Tomaten.
• Mittagessen - 1 Toast mit Käse und Kräutern.
• Nachmittagsjause - Diätbrot.
• Abendessen - 1 Birne und 1 Orange.

Mittwoch

Menü für Mittwoch:

• Die erste Mahlzeit ist 1 EL. l. fettarmer Hüttenkäse.
• Die zweite Mahlzeit besteht aus kleinen Mengen gekochtem Gemüse.
• Die dritte Mahlzeit besteht aus frischen Gurken und Tomaten.
• Die vierte Mahlzeit besteht aus 2 Broten.
• Die fünfte Mahlzeit ist 1 Grapefruit.

Donnerstag

Der Speiseplan des vierten Wochentages sieht folgende Diät vor:

• Frühstück - ein Stück gekochtes Hühnchen.
• Mittagessen - 1 frische Gurke und 3 Tomaten.
• Mittagessen - Diätbrot.
• Nachmittagssnack - 1 Zitrusfrucht.
• Abendessen - 1 beliebige Frucht Ihrer Wahl.

Freitag

Menü für den fünften Tag:

• Erste Mahlzeit - 2 hartgekochte Eier.
• Zweite Mahlzeit - 1 Frucht Ihrer Wahl.
• Die dritte Mahlzeit ist ein frischer Gemüsesalat ohne Dressing (mit Gurken, Tomaten, Karotten und Paprika).
• Die vierte Mahlzeit ist Diätbrot.
• Die fünfte Mahlzeit ist 1 Orange.

Samstag

Diät für den sechsten Tag der Woche:

• Frühstück - gekochte Hühnerbrust.
• Snack - 100 g fettarmer Hüttenkäse.
• Mittagessen - 1 Toast.
• Nachmittagssnack - 2 frische Gurken und 2 Tomaten, ein Glas fettarmer Kefir.
• Abendessen - 1 Grapefruit.

Sonntag

Und am letzten Tag der Diät wird empfohlen, wie folgt zu essen:

• Die erste Mahlzeit ist fettarmer Hüttenkäse (1 EL L. )
• Die zweite Mahlzeit ist ein Glas Thunfisch (kein Öl).
• Mittagessen - gekochtes Gemüse.
• Snack - frische Gurken und Tomaten.
• Abendessen - 1 Zitrusfrucht.

In den ersten Monaten nach Beendigung der Diät müssen Sie sich auf die Verwendung von Mehl und Süßigkeiten beschränken. Sie können dieses Kraftsystem höchstens alle sechs Monate üben.

Die Hüttenkäse-Diät sieht ungefähr die gleiche Ernährung vor, nur Hüttenkäse (mit einem geringen Fettanteil) wird anstelle von Eiern verwendet.

Ergebnisse bei Einhaltung der Maggi-Diät

Wenn alle vorgeschriebenen Regeln befolgt werden (ohne Beeinträchtigung schädlicher Produkte), können Sie gute Ergebnisse erzielen, dh im Durchschnitt 10-12 kg abnehmen. Und das ist ein großer Ansporn, die „Prüfung" bis zum Schluss zu bestehen. Das Gewicht kann jedoch aufgrund einer genetischen Veranlagung für Fettleibigkeit oder hormoneller Störungen im Körper bei jeder einzelnen Figur hängen bleiben.

Kontraindikationen

Die Maggi-Diät ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

• Bei Allergien gegen Eier, Hüttenkäse und Zitrusfrüchte.
• Bei starken Druckstößen (sowohl nach oben als auch nach unten).
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit.
• Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes (insbesondere bei Verstopfung).
• Mit Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems.
• Bei Erkrankungen der Leber und der Nieren.

Die Maggi-Diät ist ein schneller und effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, wie zahlreiche positive Bewertungen belegen. Um Komplikationen und eine Verschlimmerung bestehender Krankheiten zu vermeiden, müssen jedoch individuelle Gesundheitsindikatoren berücksichtigt werden. Daher ist es ratsam, vor Beginn einer Diät einen Arzt aufzusuchen.