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Kefir-Diät

Heutzutage gewinnt die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion immer mehr an Popularität. Es ermöglicht Ihnen, zusätzliche Pfunde effektiv loszuwerden. Das Hauptprodukt, das die Modedame während der gesamten Zeit des Abnehmens verwenden muss, ist Kefir. Es gilt als eines der gesündesten fermentierten Milchprodukte. Das Produkt wird durch Fermentation von Kuhmilch gewonnen und enthält eine ganze Reihe nützlicher Pilze, die zur Verbesserung der Darmfunktion beitragen.

Kefir zum Abnehmen

Das Produkt hat eine weiße Farbe und eine gleichmäßige Konsistenz. Mit Kefir sättigt das Mädchen den Körper mit den notwendigen Substanzen und verbessert das Hautbild, das viel jünger aussieht. Das Produkt eignet sich auch zum Abnehmen. Viele Diäten enthalten es in der täglichen Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie richtig essen. Experten haben eine ganze Liste von Tipps entwickelt, die bei einer Kefir-Diät beachtet werden müssen. Sie sollten beim Abnehmen nicht hungern. Dabei ist zu bedenken, dass die Ergebnisse nicht nur erreicht, sondern auch erhalten werden müssen. Die Kefir-Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen. Sie müssen sich mit ihrer Liste vertraut machen, bevor das Mädchen mit der Körperformung beginnt. Wir werden weiter über die Besonderheiten einer Kefir-Diät, über Rezepte zur Gewichtsreduktion, die Regeln zur Einhaltung des Körperformungsschemas und Kontraindikationen sprechen.

Die Prinzipien des Abnehmens mit Kefir

Heute gibt es viele Formen der diätetischen Ernährung, die auf der Verwendung von Kefir basieren. Durch die Wahl einer geeigneten Diät für sich selbst kann eine Fashionista je nach Geschmacksvorlieben schnell ein paar zusätzliche Pfunde loswerden. Eine Vielzahl von Möglichkeiten, das Gewicht von Kefir zu reduzieren, ermöglicht es Modedamen, das Schema der Körperformung zu wählen, das ihren Geschmackspräferenzen entspricht. Nachdem sich das Mädchen entschieden hat, Gewicht zu verlieren, sollte es sich mit den Grundprinzipien einer solchen Diät vertraut machen.

Die Methode zum Abnehmen basiert auf den folgenden Konzepten:

  • Essen von fettarmem Kefir. Nicht jedes Produkt ist für die Körperformung geeignet. Wenn ein Mädchen abnehmen möchte, müssen Sie Kefir trinken, dessen Fettgehalt 1, 5% nicht überschreitet.
  • Die Diät und der Zeitpunkt der Körperformung sind strikt einzuhalten. Es sollte daran erinnert werden, dass die Kefir-Diät eine Monodiät ist. Hält man sich zu lange daran, läuft die Fashionista Gefahr, dem Körper zu schaden. Daher sollte die Dauer der Gewichtsabnahme 3 Tage nicht überschreiten. Die Kefir-Diät darf frühestens nach 3 Monaten wiederholt werden.
  • Sie müssen die Diät schrittweise verlassen. Sie können nicht sofort zu bekannten Produkten zurückkehren. Dies führt dazu, dass zusätzliche Pfunde zusammen mit dem Essen zurückgegeben werden. Nach und nach müssen Sie bekannte Produkte in die Ernährung aufnehmen und die Kefir-Dosis reduzieren.

Fastentage auf Kefir

Während dieser Zeit müssen Sie auf Salz und Zucker verzichten. Wenn Sie Fastentage verbringen, kann das Mädchen maximale Ergebnisse erzielen. Unter Beachtung aller Prinzipien kann das Mädchen das gewünschte Aussehen der Figur mit minimalen Gesundheitsschäden erreichen. Um dich zum Abnehmen anzuregen, solltest du dich mit den Fotos von denen vertraut machen, die vorher und nachher abgenommen haben. Die Popularität der Kefir-Diät ist darauf zurückzuführen, dass das fermentierte Milchgetränk eine ganze Reihe nützlicher Eigenschaften hat.

Es hat folgende positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper:

  • verbessert den Stoffwechsel;
  • stärkt das Immunsystem;
  • wirkt sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus;
  • trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei.

Eine Diät mit Kefir zur Gewichtsreduktion ist eine Monodiät. Diese Methoden zur Gewichtsabnahme sind hart. Wenn Sie die festgelegten Regeln nicht befolgen, können bei dem Mädchen Nebenwirkungen auftreten.

Wichtig! Bevor Sie mit einer strengen Diät beginnen, müssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Der Spezialist wird das Vorliegen individueller Kontraindikationen feststellen und den genauen Zeitraum bestimmen, in dem Sie die Kefir-Diät einhalten können.

Die Dauer einer Gewichtsabnahme kann stark variieren. Wenn ein Mädchen für kurze Zeit eine Kefir-Diät macht, muss die Korrektur der Diät durch körperliche Aktivität ergänzt werden. Übung hilft, Ihre Muskeln zu straffen und hilft auch, schlaffe Haut und Dehnungsstreifen zu vermeiden, während Sie schnell abnehmen.

Standard-Kefir-Diät

Wenn das Mädchen versteht, wie viel Sie mit Kefir abnehmen können, wird es feststellen, dass Sie mit dem wöchentlichen Gewichtsverlustschema bis zu 10 kg abnehmen können. In Bezug auf die Bewertungen und Ergebnisse von Gewichtsabnahmen fanden Modefrauen heraus, dass die Methode der Körperformung als eine der schnellsten gilt. Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet eine eher magere Ernährung. Um den Körper nicht zu schädigen, darf die Methode nicht länger als 7 Tage angewendet werden. Jeden Tag müssen Sie 1 Liter Wasser und 1, 5 Liter Kefir trinken. Tee ist erlaubt. Wenn sich ein Mädchen ihr Leben ohne Kaffee nicht vorstellen kann, können Sie ihn auch trinken, aber einem weniger starken Getränk sollte der Vorzug gegeben werden. Der Kaffee muss gemahlen sein. Um die Verdauung zu verbessern, muss der Körper nur natürliche Stoffe erhalten.

Wenn ein Mädchen beschließt, 7 Tage lang eine Kefir-Diät zu befolgen, muss sie sich an die folgende Diät halten:

  • Montag - es dürfen 4 Kartoffeln gegessen werden, die in einer Schale gebacken oder gekocht und mit 0, 5 Liter Kefir abgewaschen werden können.
  • Dienstag - Sie müssen tagsüber 0, 5 Liter Kefir trinken, Sie können 400 g Hüttenkäse mit einem minimalen Fettgehalt essen.
  • Mittwoch - Es ist erlaubt, 0, 6 Liter Kefir zu trinken und 0, 5 kg Obst mit Ausnahme von Banane, Granatapfel und Trauben zu essen.
  • Donnerstag - 0, 5 Liter Kefir trinken und tagsüber 0, 5 kg Hähnchenbrust essen, die zuvor ohne Haut gekocht wurde.
  • Freitag an einem Tag müssen Sie 0, 4 kg frisches Gemüse essen und es mit 0, 5 Liter Kefir herunterspülen.
  • Samstags - Sie können nur Mineralwasser ohne Gas trinken, jedoch nicht mehr als 1, 5 Liter.
  • Am Sonntag - trinken Sie 0, 6 kg aller Früchte mit Ausnahme von Bananen, Granatapfel und Trauben sowie 0, 5 Liter Kefir.

Damit eine Person abnehmen kann, muss die tägliche Nahrungsaufnahme in 6 gleiche Teile aufgeteilt und alle 2 Stunden verzehrt werden. Die erste Mahlzeit sollte um 10: 00 Uhr sein, die letzte um 20: 00 Uhr. Um schneller einzuschlafen, kann ein Mädchen vor dem Zubettgehen ein Glas fettarmes fermentiertes Milchprodukt trinken. Sie sollten die Diät schrittweise verlassen. Die Dauer der Freisetzung sollte mindestens die gesamte nächste Woche betragen, nachdem die Gewichtsabnahme durchgeführt wurde. Während dieser Zeit müssen Sie der Ernährung verschiedene Getreide, Obst, Gemüse und Beeren hinzufügen.

Kefir-Quark-Diät

Eine Art Kefir-Diät gilt als die härteste. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler kategorisch nicht, länger als 5 Tage auf diesem Gewichtsverlustschema zu sitzen. Die Methode ist für Personen geeignet, die nicht mehr als 6 kg abnehmen möchten. Bei der Express-Diät werden nur 2 Komponenten verwendet - Hüttenkäse und Kefir. Mit seiner Hilfe erfolgt die Entfernung von überschüssigem Fett aus dem Körper schnell.

Wichtig! Die tägliche Nahrungsaufnahme kann auf 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Die tägliche Ernährung sollte aus 250 g Hüttenkäse bestehen, dessen Fettgehalt 9% nicht überschreitet.

Darüber hinaus müssen Sie 1-1, 5 Liter Kefir trinken. Es ist unbedingt erforderlich, zusätzliche Flüssigkeiten in die Ernährung aufzunehmen.

Das Mädchen kann in unbegrenzter Menge trinken:

  • grüner Tee;
  • Pfefferminztee;
  • Zitronenmelisse-Tee;
  • Hagebuttenbrühe;
  • stilles Mineralwasser.

Es ist zu beachten, dass es sich lohnt, die Diät schrittweise aufzugeben. In einer anderen Situation läuft das Mädchen Gefahr, das verlorene Gewicht wieder zuzunehmen.

Kefir-Diät auf Buchweizen

Kefir passt gut zu Buchweizen. Als Fastentag kann eine Variante der Abnehmmethode verwendet werden, da die Methode ein bis zwei Wochen eingehalten wird. Es ist zu beachten, dass sich das Rezept für ein Gericht zur Gewichtsreduktion deutlich vom klassischen Breizubereitungsschema unterscheidet. Wenn Buchweizen für eine Diät zubereitet wird, muss das Getreide nicht gekocht werden.

Um ein Gericht zuzubereiten, müssen Sie:

  • Das Müsli mit kochendem Wasser übergießen und die Flüssigkeit abgießen.
  • Gießen Sie erneut kochendes Wasser über den Brei und wickeln Sie die Pfanne mit Buchweizen mit einem warmen Handtuch ein.
  • Lassen Sie das durchnässte Gericht über Nacht stehen.

Sie können morgens Brei essen. Es ist erlaubt, Lebensmittel ohne Salz, Öl und Zucker zu sich zu nehmen. Das letzte Produkt kann 4 Stunden vor dem Zubettgehen verzehrt werden. In diesem Fall muss Kefir unmittelbar vor dem Zubettgehen getrunken werden.

Ein ungefähres Menü einer Kefir-Diät mit Buchweizen sieht wie folgt aus:

  • frühstück - Buchweizenbrei mit Kefir und einem Esslöffel Honig;
  • zweites Frühstück - ein Obstsalat aus einem Apfel und einer Orange;
  • Mittagessen - Buchweizen, zwei Scheiben Vollkornbrot und Kefir;
  • Nachmittagstee - Salat aus Rüben, Gurken, Karotten und Kohl, Kräutertee und Apfel- oder Tomatensaft;
  • Abendessen - Kefir mit Buchweizenbrei. Kurz vor dem Zubettgehen müssen Sie ein Glas fermentiertes Milchprodukt trinken.

Kefir-Diät für 9 Tage

Wenn ein Mädchen mit einer neuntägigen Kefir-Diät abnehmen möchte, muss sie eine von zwei Optionen wählen: sanft oder streng. Wenn sich ein Mädchen für eine strenge Diät entscheidet, kann sie bis zu 9 kg Übergewicht verlieren. Die Bedeutung der Methode besteht in der Einnahme von fettarmem Kefir, der in 1-3 und 7-9 Tagen konsumiert werden muss, und grünen Äpfeln, die während 4-6 Tagen gegessen werden. Tagsüber können Sie jede Menge des zugelassenen Produkts essen.

Eine solche Diät ist für den Körper belastend. Nachdem Sie es beobachtet haben, müssen Sie eine Pause einlegen. Die Dauer muss mindestens einen Monat betragen. Für Mädchen, die einer so harten Diät nicht standhalten können, wurde eine sanftere Option entwickelt. Es bedeutet ein Menü, das andere Produkte enthält.

Die tägliche Ernährung einer sanften Kefir-Diät sieht wie folgt aus:

  • Die ersten drei Tage darf man Reis essen und mit Kefir runterspülen. In diesem Fall sind die Portionen des Getränks nicht beschränkt. Sie können nicht mehr als 100 g Reis pro Tag essen.
  • In den zweiten 3 Tagen darf gekochtes Hühnchen gegessen und Kefir getrunken werden. Wie in der ersten Phase der Diät gibt es keine Einschränkungen bei der Trinkmenge. Hühnchen sollte ohne Haut, Gewürze und Salz gekocht werden. Die aufgenommene Nahrungsmenge sollte 100 g pro Tag nicht überschreiten.
  • In den letzten drei Tagen darf man grüne Äpfel und Kefir essen. Die Anzahl der Produkte ist nicht begrenzt.

Bevor Sie mit der Einhaltung der Kefir-Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Nur ein Spezialist kann im Vorfeld herausfinden, wie der menschliche Körper auf eine solche Gewichtsabnahme reagiert. Eine Kefir-Diät ohne vorherige Absprache kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Kontraindikationen

Die Kefir-Diät ist nicht immer sinnvoll. Es gibt eine Liste von Kontraindikationen, bei denen von der Anwendung der Methode dringend abgeraten wird.

Wenn Sie herausfinden, wie viele kg Sie verlieren können, müssen Sie berücksichtigen, dass die Kefir-Diät wegen der folgenden Probleme aufgegeben werden sollte:

  • Nierenversagen;
  • entzündung der Gallenblase;
  • akute Gastritis;
  • Herzinsuffizienz;
  • Magengeschwür;
  • krebsartige Tumoren;
  • Zwölffingerdarmgeschwür.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird auch dringend davon abgeraten, eine Kefir-Diät einzuhalten. Die Kefir-Diät ermöglicht es Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren. Das Hauptprodukt der Schlankheitsmethode sättigt den Körper mit nützlichen Substanzen und verbessert die Verdauung. Die Methode ist jedoch eine Monodiät. Das Festhalten an Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher raten Experten, alle Empfehlungen zu befolgen und eine Vorberatung mit einem Spezialisten zu erhalten.

Bewertungen

  • Frau, 31: Nach der Geburt meines zweiten Kindes habe ich über 20 kg zugenommen. Die klassischen Methoden halfen nicht, Übergewicht loszuwerden. Es gab praktisch keine Ergebnisse. Ich habe zufällig herausgefunden, dass man mit Kefir abnehmen kann. Ich beschloss, die klassische 7-Tage-Diät auszuprobieren. Eine strenge Diät zu machen ist nicht einfach. Ich zwang mich jedoch, die gesamte vorgeschriebene Zeit auszuhalten. Die Waage zeigte das Ergebnis am zweiten Tag der Diät an. Es dauerte eineinhalb Kilogramm! Später habe ich noch 3 kg abgenommen. Ich denke, das ist ein sehr gutes Ergebnis. In Zukunft plane ich, die Kefir-Diät zu wiederholen.
  • Mädchen, 25 Jahre alt: Ich kann mich beim Essen nicht über einen längeren Zeitraum beschränken. Daher bevorzuge ich Fastentage auf Kefir. Nach ihnen ist sofort Leichtigkeit zu spüren. Ich verbringe sie jede Woche.
  • Frau, 28: Ich plane gerade, mit einer Kefir-Diät Gewicht zu verlieren. Die Diät scheint ziemlich hart zu sein, also habe ich Angst zu brechen. Trotzdem möchte ich es versuchen. Hoffe ich kann es schaffen.