Wenn Sie die klassischen Möglichkeiten zum Abnehmen belasten, können Sie eine einfache und gleichzeitig interessante Methode lesen - die 6-Blüten-Diät zur Gewichtsreduktion, die angenehm zu befolgen ist. Eine Beschreibung, allgemeine Grundsätze und Menüs finden Sie im Artikel.
6-Blüten-Diät: Grundmerkmale und Prinzipien
Absolut alle Frauen, die abnehmen möchten, versuchen, eine schnelle und gesunde Methode zum Abnehmen zu finden. Basierend auf zahlreichen Umfragen und Statistiken hat Anna Johansson eine einzigartige Ernährung entwickelt. Sie behauptet, dass die 6-Blüten-Diät es Ihnen ermöglicht, aufgrund der optimalen Balance zwischen psychischer Gesundheit und Ernährung schnell Pfunde zu verlieren. Wenn Sie die Grundprinzipien richtig befolgen, können Sie jeden Tag bis zu einem Kilogramm Übergewicht verlieren.
Die Symbolik der Diät sind Blütenblätter, die bestimmte Eigenschaften haben. Die Tage dieses Prinzips verteilen sich wie folgt:
- Blütenblatt 1 - Fischgerichte;
- Blütenblatt 2 - pflanzliche Nahrung;
- Blütenblatt 3 - Hühnchen essen;
- Blütenblatt 4 - Getreide;
- Blütenblatt 5 - Quark-Monodiät;
- Blütenblatt 6 - Nahrung auf Fruchtbasis.
Bewertungen von Ärzten
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die 6-Blüten-Diät schnelle Ergebnisse liefert, weil sie sich an etablierte Prinzipien der Lebensmitteltrennung hält. Darüber hinaus isst eine Person einkomponentige Lebensmittel, damit eine Vielzahl von Substanzen den Körper nicht überlastet. Als Ergebnis wird der Prozess des Fettabbaus betriebsbereit und effizient.
Sie werden schnell mit Übergewicht fertig werden, da in Ihrer Ernährung eintönige Lebensmittel enthalten sein werden. Beim Warten auf eine neue Nahrungsportion nutzt der Körper die maximalen Reserven, um die Nahrung zu verdauen. Deshalb fördert die Blütendiät zur Gewichtsreduktion eine gleichmäßige Gewichtsabnahme.
Dies ist eine Beschreibung und allgemeine Prinzipien einer solchen Diät. Wenn Sie sich entscheiden, mit Übergewicht fertig zu werden, müssen Sie Ihre gewohnte Ernährung radikal umstellen. Die Ergebnisse sind jedoch die Mühe wert, denn Sie können der Besitzer einer schlanken Figur werden.
Die wichtigsten Lebensmittel, die in der Diätkarte enthalten sind
Die Monodiät mit 6 Blütenblättern basiert auf der Zubereitung von Gerichten aus Produkten, die zu sechs Hauptgruppen gehören. Fisch darf gekocht oder gebacken gegessen werden. Es enthält Proteine, die es allen wichtigen Organen ermöglichen, normal zu funktionieren.
Sie können das Gemüse, das in Ihrer Ernährung enthalten ist, auf verschiedene Weise zubereiten. Zahlreiche Rezepte umfassen Eintöpfe, gedünstete oder gekochte Speisen. Du kannst sie auch roh essen. Hühnerfleisch sowie Getreide und Obst werden ebenfalls in jeglicher Form gegessen.
Wenn wir über den Quarktag sprechen, können Sie fettarme Milch trinken. Allerdings sollte die Trinkmenge auf ein Minimum beschränkt werden.
Bei richtiger Durchführung liefert die Kamille-Diät garantierte Ergebnisse. Vergessen Sie jedoch nicht, diese Diät mit viel Flüssigkeit zu ergänzen. Es kann Kräutertee, Saft oder Wasser sein.
Es gibt jedoch Lebensmittel, deren Verzehr während der Diät strengstens verboten ist. Dies sind Süßigkeiten, Konserven, Brot und Butter. Denken Sie daran, frische, hochwertige Lebensmittel zu wählen, die gut verarbeitet sind.
6-Blüten-Diät: Menü für jeden Tag
Dies ist eine Ernährungsweise, die Ihnen keine Probleme und Schwierigkeiten bereiten sollte. Die Diät umfasst einfache, erschwingliche Lebensmittel, die leicht zuzubereiten sind. Um Gewicht zu verlieren, sollten Frauen alle Empfehlungen des Autors der schwedischen 6-Blüten-Diät befolgen, da es an manchen Stellen verboten ist, Monodiäten zu ändern.
Bevor Sie das Menü analysieren, sollten Sie jedoch die Grundregeln für die Einhaltung dieser Diät verstehen. Nur dann wird Ihr Körper attraktiv.
Erstens geht es bei der Sechsblütendiät darum, Nahrung gründlich zu kauen. Sie sollten dies so langsam wie möglich tun, um einen Geschmack von jedem Bissen zu bekommen.
Zweitens sollten Sie während der Mahlzeit nicht zu viel Wasser trinken. Andernfalls verlangsamt sich die Verdauung, sodass Sie Probleme mit Ihrem Wohlbefinden haben. Es ist am besten, Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Drittens sollten Sie oft essen, aber die Portion in mehrere kleine Portionen aufteilen. Dadurch können Sie vermeiden, dass die Verdauungsorgane zu stark belastet werden. Versuchen Sie auch, Snacks zu vermeiden, da dies bei Übergewicht definitiv nicht funktioniert.
Nun lohnt es sich, einen genaueren Blick auf die 6-Blüten-Diät zu werfen, deren Speiseplan für jeden Tag unterschiedlich sein kann.
| Diättag | Speisekarte |
| Erster Tag: Fischprodukte | Am ersten Tag der Diät dürfen ausschließlich Fischgerichte gegessen werden. Sie können das Produkt auf beliebige Weise kochen, indem Sie eine minimale Menge an Gewürzen und Salz hinzufügen, aber gebratener Fisch ist verboten. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Zubereitung von Fischbrühen, die die Verdauungsorgane nicht überlasten. |
| Zweiter Tag: Gemüse | Diese Art der Ernährung beinhaltet den Verzehr von Gemüse jeglicher Art. Sie können sie auf beliebige Weise zubereiten. Gebackenes Gemüse wie Kartoffeln ist in beliebigen Portionen erlaubt. Sie können auch einen leichten Gemüsesalat zubereiten, indem Sie ihn mit einem Tropfen Olivenöl würzen. |
| Dritter Tag: Hühnerfleisch | An diesem Tag lohnt es sich, Ihren Speiseplan mit Lebensmitteln zu bereichern, die ausreichend Protein enthalten. Diese Komponente ist in Hühnchen vorhanden. Es ist ratsam, die Haut vorher vom Produkt zu entfernen, da es keine für den Körper nützlichen Substanzen enthält. |
| Vierter Tag: Getreide | Die beste Option ist Getreidebrei, der in klarem Wasser gekocht wird. Sie können jedoch andere Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Dies sind Kleie, Getreidechips und Samen. Am vierten Tag der Diät müssen Sie so viel Wasser wie möglich zu sich nehmen. |
| Fünfter Tag: Hüttenkäse | Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl des Fettgehalts des Produkts. Der Höchstsatz sollte 5 % nicht überschreiten. Essen Sie fermentierte Milchprodukte. Es lohnt sich auch, ein paar Gläser fettarme Milch zu trinken. |
| Sechster Tag: Früchte | Sie können selbst entscheiden, welche Früchte Sie am letzten Tag der Diät essen. Als Flüssigkeit können Sie frisch gepresste Säfte trinken und mit etwas Wasser verdünnen. Am sechsten Tag können Sie die Gerichte neben Vanille auch mit Zimt würzen. |
Dies ist ein beispielhaftes 6-Blüten-Diätmenü für jeden Tag, entwickelt von einer Schweizer Ernährungswissenschaftlerin. Der Spezialist rät, nach Beendigung der Mahlzeit sofort mit einem zweiten Gang zu beginnen. Es ist jedoch besser, mindestens einen Fastentag zu vereinbaren und nur Mineralwasser ohne Gase zu verwenden. Dies ist eine Art siebtes Blütenblatt, mit dem Sie eine harmonische und vollständige Komposition erstellen können, um zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Denken Sie nicht, dass eine bescheidene und eintönige Ernährung dem Körper schaden kann. Dies ist eine Diät, die eine einfache und vorteilhafte Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Ihre Figur wird mit minimalem Aufwand zum Besseren transformiert.
Die Hauptsache ist, dass Sie dem Menü keine anderen Produkte hinzufügen, die nicht in der Liste enthalten sind. Natürlich ist die Versuchung groß, seine Lieblingsgerichte zu essen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie auf diese Weise keine zusätzlichen Pfunde verlieren können, da die Grundprinzipien der sechstägigen Ernährung verletzt werden.
Nützliche Rezepte zum Abnehmen Frauen
Jetzt kennen Sie einen detaillierten Wochenplan für die 6-Blüten-Diät, der es ermöglicht, zusätzliche Pfunde zu bewältigen. Doch welche Gerichte sind es wert, zubereitet zu werden? Frauen, die diese Ernährungsmethode zu schätzen wissen, teilen gesunde Rezepte für köstliche Gerichte.
Der erste Tag. Gebackener Seelachs
- Fisch muss gesalzen werden und etwas Pfeffer hinzufügen;
- dann wird das Produkt auf ein Backblech gestrichen und gebacken;
- Für einen größeren Nutzen fügen Sie dem fertigen Gericht Kräuter hinzu.
Zweiter Tag. Gemüsesuppe mit Auberginen
- schneiden Sie die Karotten in Streifen, eine kleine Aubergine - in Würfel, zwei Tomaten - in kleine Scheiben;
- zwei kleine Zwiebelköpfe müssen sorgfältig gehackt werden;
- Basilikum und Dill so klein wie möglich hacken;
- tauchen Sie das Gemüse in 750 ml gekochtes Wasser und kochen Sie es 20 Minuten lang;
- Wenn die Zutaten fertig sind, würzen Sie sie mit einer zerdrückten Knoblauchzehe und Salz.
Tag drei. Hühnerbrust
Das Fleisch schälen und mit Ihren Lieblingskräutern einreiben. Dann wird es in Frischhaltefolie gewickelt und in einem Ofen gekocht, bis es gar ist.
Tag vier. Haferriegel
- gießen Sie Haferflocken mit heißer Flüssigkeit (1 Glas) und warten Sie, bis die Flocken weich werden;
- mahlen Sie sie in einem Mixer, um einen Brei mit einheitlicher Konsistenz zu erhalten.
- mischen Sie die Mischung gründlich und würzen Sie sie mit Vanille oder Zimt;
- verteilen Sie es auf speziellem Papier zum Backen im Ofen;
- Sie müssen die Riegel bei einer Temperatur von 160 Grad kochen, bis die Mischung getrocknet ist.
Tag fünf. Quark-Mousse
Geben Sie fettarmen Hüttenkäse (500 Gramm) in einen Mixer und schlagen Sie ihn fünf Minuten lang. Fügen Sie 200 Gramm Milch (1, 5% Fett), etwas Zimt und einen Zuckerersatz hinzu. Alles noch einmal gründlich schlagen, um eine homogene Masse zu erhalten.
Sechster Tag. Bananen-Kiwi-Smoothie
50 ml Apfelsaft, Banane und zwei Kiwis in einem Mixer verquirlen. Sie müssen dem Getränk keinen Zucker hinzufügen. Sie erhalten einen leckeren und sehr gesunden Fruchtcocktail.
Natürlich sind dies nur ungefähre Rezepte für eine solche Diät. Sie können mit Ihren Gerichten experimentieren, während Sie sich an die Grundprinzipien der Speisekarte halten. In diesem Fall ist das Abnehmen für Sie nicht belastend.
Wie kann man die Diät verlassen, ohne dem Körper zu schaden?
Es gibt Regeln zum Verlassen der Blütendiät, die die erzielten Ergebnisse stärken und erhalten. Sie müssen nur grundlegende und umsetzbare Tipps befolgen.
Stellen Sie ein abwechslungsreiches Menü zusammen, das die gleichen Lebensmittel enthält, die Sie während der sechs Tage der Diät gegessen haben. Es ist jedoch notwendig, verschiedene Gerichte miteinander zu kombinieren. Erhöhen Sie den Kaloriengehalt nach und nach auf 1750 kcal pro Tag, aber Sie sollten es nicht zu stark machen.
Befolgen Sie die Regeln der getrennten Mahlzeiten während der Woche. Das bedeutet, dass Sie nicht gleichzeitig eiweiß- und kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich nehmen sollten. Dies liegt daran, dass es für den Körper schwierig ist, mit solchen Belastungen umzugehen. Es ist besser, eine Protein-Kohlenhydrat-Diät als Grundlage zu nehmen und eine Diät für jeden Tag zusammenzustellen.
Während und nach einer solchen Diät ist der Genuss alkoholischer Getränke strengstens untersagt. Alkohol ist nicht nur kalorienreich, sondern auch sehr schädlich für den Körper. Es lässt keine Flüssigkeit aus dem Körper aus, was mit dem Auftreten zusätzlicher Pfunde behaftet ist.
Wenn Ihr Ausgangsgewicht plötzlich zu groß ist, können Sie die Diät mit einer 14-tägigen Pause wiederholen. Der Körper kann sich ausruhen und erhält wertvolle Reserven an Spurenelementen.
Natürlich ist es in den ersten Tagen nach einer solchen Diät wichtig, nicht zu viel zu essen. Teilen Sie die Nahrung weiterhin in kleine Portionen auf, um die Verdauungsorgane vor übermäßigem Stress zu schützen. Versuchen Sie auch, alle Lebensmittel, die für den Körper schädlich sind, vollständig aufzugeben. Nur in diesem Fall hält die Wirkung des Abnehmens auch nach einer solchen Diät an.
Dies ist der richtige Weg aus der Diät, der Ihrem Körper nicht schadet. Wenn Sie alles wie oben beschrieben machen, können Sie in 14 Tagen bis zu 15 Kilogramm abnehmen.
Kann man Ernährung mit Sport kombinieren?
Bewegung wird Ihnen helfen, das Beste aus dieser Diät herauszuholen. Ihr Körper bekommt genug Protein, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.
Der Komplex sollte Übungen für verschiedene Körperteile umfassen. Sie müssen sich jedoch nicht zu sehr anstrengen und versuchen, alle Kraft aus sich herauszuholen. In jedem Fall können Sie einen Entlastungskörper und eine elastische Haut erhalten. Wenn Sie mit den zusätzlichen Pfunden fertig werden, wird es nicht durchhängen. Sie können Ihre Ernährung mit Körperpackungen und Massagen ergänzen, um Cellulite zu beseitigen.
Bewertungen über die 6-Blüten-Diät sind unterschiedlich, da alles nur von den Eigenschaften des menschlichen Körpers abhängt. Die Wahrheit liegt jedoch zwischen positiven und negativen Meinungen. Es ist notwendig, die Kontraindikationen und die festgelegten Fristen für die Einhaltung einer solchen Diät zu berücksichtigen, um keine unangenehmen Folgen zu haben. Nur in diesem Fall verschwinden die zusätzlichen Pfunde schnell und der Körper wird nicht gestresst.
Kontraindikationen für die 6-Blüten-Diät
Obwohl dies keine sehr strenge Diät ist, gibt es dennoch einige Verbote. In solchen Fällen sollten Sie ein solches Menü ablehnen:
- wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben, die durch eine Exazerbation gekennzeichnet sind;
- eine Person, die an Nieren- und Lebererkrankungen leidet, sollte solche Lebensmittel ablehnen;
- auch bei Diabetes mellitus ist eine Diät verboten;
- wenn bei Ihnen Anämie diagnostiziert wird, nehmen Sie keine drastischen Änderungen an der üblichen Speisekarte vor;
- eine Diät ist bei Vitaminmangel oder -überschuss sowie bei Vorliegen von Infektionskrankheiten verboten;
- Wenn Sie gerade eine Erkältung oder Grippe hatten, passen Sie auf Ihren Körper auf.
Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit eine vollständige Menge an Mikronährstoffen und Vitaminen benötigen. Warten Sie deshalb mit einer solchen Diät, um die stabile Entwicklung des Babys nicht zu beeinträchtigen.
Die effektive 6-Blüten-Diät hat die Lust vieler Mädchen geweckt. Sie schafften es, zusätzliche Pfunde zu bewältigen und die Besitzer der idealen Figur zu werden. Auch Sie können die Vorteile einer solchen Diät zu schätzen wissen, wenn Sie bereit sind, Ihre Ernährung drastisch umzustellen.